biceps razy

[...] - reactor pro to wlasnie cm3 z watpliwą inozyną i malowartosciową (niska dawka) rybozą. Przerwa od poprzedniego cyklu byla zbyt krotka, badz popelniasz beldy zywieniowe (zla dieta), lub treningowe (zbyt intensyny trening - np 5 razy w tygodniu, lub zly trening- np 4 razy w tyg biceps i klata). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-16 17:54:28

Jutro poniedziałek czyli klata. Co robić z klatką, biceps czy triceps? Jakie ćwiczenia i ile serii na tą klatke robić? A wracając do tego spalania tłuszczu to mogę powiedzmy robić ćwiczenia z dietą na masę, a żeby trochę spalić 2 razy w tygodniu biegać po godzince? Czy takie mieszanie nie ma najmniejszego sensu?

[...] zaproponować,oczywiście jest wiele możliwości no i jeść trzeba odpowiednio.Nie wiem też ile masz lat...Jeśli robisz pompki pod różnymi kątami to nie rób już wyciskania.Na biceps nie napisałeś co robisz.Jedna seria 12 razy naprzemienne uginanie z supinacją to dobre ćwiczenie.Wiosłowanie,nie przesadzaj poza tym jak chcesz ćwiczyć co drugi dzień [...]

nogi odzielnie , ja bardziej porponuje chociaz spilt na 4 razy ale jak juz 3 razy NOGI KLATA-BARKI TRICEPS PLECY BICEPS + PRZEDRAMIE

Po pierwsze ankieta. Po drugie dlaczego klatka i biceps są dwa razy w tygodniu? Jakieś braki w tych partiach? Biceps to mała partia, w przeciwieństwie do np. nóg czy pleców, które masz tylko raz w tygodniu.

Po pierwsze ankieta. Po drugie dlaczego klatka i biceps są dwa razy w tygodniu? Jakieś braki w tych partiach? Biceps to mała partia, w przeciwieństwie do np. nóg czy pleców, które masz tylko raz w tygodniu. Typ budowy mojego ciała to ekto mam po prostu długie chude ramiona .. klatkę mogę sobie.w ostateczności jeszcze darować i robić ja tylko raz w [...]

[...] nawet myslec o wlasnej silce. Trening E5 przeplatam z HSS100 jak radzil Puma. Wyobrazam sobie predzej 15 serii przysiadow - cwiczenia na jednym stanowisku tylko manipuluujac ciezarem niz 24 serie na plecy, barki, triceps, biceps na roznych stanowiskach, jak to jest w przypadku E5. Puma? Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-08-18 19:51:08

Ok, poczytalem o MDS -> bardzo ciekawie to brzmi:) Hmmmm, ok. Poslucham jak mowisz. Tylko nie wiem jak za bardzo ułożyć MDS do każdej partii. Moja propozycja: 1. Najszersze - wyczytalem chyba jak Jodelce pisales - podciaganie szeroko nachwytem do klatki + podciaganie nachwytem średnio do klatki + podciąganie wąsko podchwytem do klaty 2. Barki [...]

[...] jest szerokosc chwytu. Taką samą role szerokośc chwytu w podciąganiu pełni np w wyciskaniu nad głowe czy w wycisku na klatke. Skąd moje twierdzenie ze część pracy przejmuje biceps? Poza doświadczeniem z podciągania, na tej samej zasadzie przy której przy wycisku sztangi nad głowe w wąskim chwycie bardziej pracuje triceps niż przy wycisku nad [...]

1 wiek 37 2 waga 83 3 wzrost 170 4 wymiaru Biceps 41 Klatka 106 Udo 50 Talia 98 5 staż na siłowni 2 lata 6 dieta Białko izolat 7 jakie cykle sterydowy 1 ten co opisałem 8 trening 5 razy w tygodniu 9 cel cyklu Przybranie na masie 10 ostatni cykl i odstęp czasowy od jego odstawienia 6 tygodni plus 10 dni odblok dokładne zakończenie 51 [...]

A według was ten plan który sobie ułożyłem to mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu? czy to jest za wiele i ćwiczyć max 3-4 razy ? Za malo cwiczen na Plecy %-). Na Triceps dodaj cwiczenia. Naramienne gdzie? Więcej cwiczen na Biceps od Klatki piersiowej 88-O Ogolnie plan do poprawy jak dla mnie

.........:)))) dobra już jarze a trzymać się zasady że 1 grupa raz w tygodniu?? bo ja powtarzam w kółko 3 dni: 1.klata,nogi/brzuch 2.biceps,triceps 3.bary,nogi/brzuch chodze 5 razy w tyg czyli conajmniej 2 grupy będa 2 razy w tygodniu.... powinienem coś zmienić????

[...] fammous'a zbyt intensywny przy tym stażu , ale to kwestia indywidualna . Dobrych wielostawowych ćwiczeń jest wystarczająco : Wyciskanie sztangi płasko , Sztanga stojąc ( biceps ) , Podciąganie na drążku do klatki , Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia stojać , Wyciskanie francuskie sztangi leżąc , Przysiady ze sztaną na barkach , Wyciskanie [...]

[...] Jeżeli chodzi o plan który podałem - to pewnie masz na myśli 5x5 - tutaj oczywiście możesz dodać asysty - po jednym ćwiczeniu na brzuch i łydki, w dzień drugi zrób coś na biceps i triceps - zawsze po trzy serie, dla łydek i brzucha po 10-12 powtórzeń, dla ramion 6-8 i po sprawie. Zapewniam że wyniki potrafią być niesamowite na tym programie - [...]

[...] odpoczywam ok 2 tygodnie. Mój trening wyglądał następująco: klatka 5 serii po 8 powtórzeń ciężąrem 60kg, mięsnia pleców sztangą za głowe 2 serie po 8 pow. ciężarem 30kg, biceps sztangielkiem 5 serii po 10 pow. ciężarem 15kg,biceps sztangą 4 seriie po 8 pow. ciężarem 34kg, brzuszki 4 seriie na maksa.Przerwy między seriami wynoszą ok 1min. Mój [...]

[...] zaczac bo wogole nie moge tego znalezc? najlepiej duzy ciezar i malo powtorzen czy mniejszy i wiecej powtorzen? mam 17 lat(w grudniu koncze) waze 74,6kg , wzrost 191cm, biceps 33cm to dobrze czy zle? i jeszcze jedno jak mam stosowa kreatyne moglbys mi wytlumaczyc jaka dawke przed treningiem jezeli trenujue 3 razy na tydzien(pon,śr.czw) i czy [...]

OK Zmiana. Postanowilem ulozyc sobie trening na mase na ok 2 miesiace Dzien I Klatka- biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej z waskim chwytem (na srodkowa czesc) 12 10 10 8 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 12 10 10 8 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej do gory 10 10 8 Rozpietki na lawce poziomej 4x12 Uginanie ramion ze sztanga [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzylem -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy siłownia + 3 razy mma 9. CEL CYKLU: sucha masa mieśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

[...] - 3s / 12 / 31 kg - wycisk sztanga skos w gore - 4s / 12 10 8 6 / 60 / 70 / - wyciskanie sztangi skos dół 3s 12 10 8 / 50 / 60 / - rozpietki 3s / 12-10 / 17kg - biceps : lamany - 4s / 8 / 10 / 12 / 15 / 45kg / 40 / 35 / 30 Młotki - 4s / 10 / 13kg / niestety ;D podprowadzil mi hantle 15 wiekszy taki :D hehehe :D modlitewnik 4s /15 / [...]

A ja coś takiego;) PLECY+BICEPS+PRZEDRAMIE+BRZUCH Podciąganie sztangi w opadzie do klatki 10/10/10 MC 8/8/8 (małe ciężary bo mialem problemy z odcinkiem lędzwiowym) Wiosłowanie sztangielkami 10/10/10 Uginanie ramion z sztanga 10/10/10 Uginanie ramion z hantelkami(młotem) 10/10/10 Uginanie hantelki o kolana 10/10/10 Uginanie nadgarstków z sztanga [...]